Cześć! Jak najbardziej powinieneś liczyć kalorie. Jeżeli nie chcesz liczyć wszystkich makroskładników, to wystarczy abyś liczył ile spożyłeś białka oraz ilość spożytych kalorii.
[...] primo po pierwszo to przecież ja żem se wiedział o co się tobie rozchodzi ino tak żem frana przypalił żeby było zabawnie No to nie zajażyłem %-) Mi tylko chodzi o to że jest wielu ciekawszych zawodników dla Pudziego niż jakiś grubas z Senegalu %-) Btw już bym wolał np tego grubasa , bić się w miarę umi i w Rekordzie Sappa i Fujite ma [...]
Witam, przeczytałem obecne tutaj komentarze, zauważyłem że temat ciągnie się od kilku lat i stale jest aktualny. Mój problem polega na tym że zarówno rano lub kiedy jestem sam nie mam żadnych problemów z erekcją czy też długim jej utrzymywaniem i przy masturbacji mam całkowitą kontrolę, ale jak jestem z dziewczyną jest całkiem coś innego. Finisz [...]
[...] rozchodzi ino tak żem frana przypalił żeby było zabawnie (a jak się nie uda zabawnie no to przynajmniej śmiesznie ... ale chyba wyszło do dupy ... między innymi dlatego jestem cieciem a nie komikiem) a primo po drugo Pudzian w sporcie siedzi już 30 lat a w sporcie zawodowym ponad 20 lat i zwyczajnie skwaśniał jest już po czterdziestce , w [...]
Choroba Parkinsona zaliczana jest do chorób neurodegeneracyjnych, czyli procesów zwyrodnienia komórek nerwowych. W skrócie, komórki nerwowe nie pracują tak, jak powinny. Szacuje się, że około 1 osoba (powyżej 60. roku życia) na 100, niestety zachoruje na tę chorobę. Ten fakt czyni chorobę Parkinsona drugą co do częstotliwości występowania na [...]
Witam, jestem zwolenniczką siłowni kiedyś bardzo intensywnie ćwiczyłam. Kris jestem pełna podziwu dla Ciebie. W ubiegłym roku czytając od deski do deski Twoje forum oraz wątek z zaburzonych jak wyszedłem z bezsenności stanęłam na nogi po 3,5 miesiąca bezsenności i to bez leków. U mnie leki nie pomogły tylko wpędziły mnie w depresję. Dziękuję Ci za [...]
Zamówiłem sobie przed chwilą kamizelkę z obciążeniem 30kg i mam zamiar w niej regularnie chodzić i biegać, czy jest coś co powinienem wiedzieć przed rozpoczęciem takich treningów? 2lata temu biegałem z kamizelką ale 10kg. Zawsze biegam około 10/15km. Czy jest coś co powinienem wiedzieć? Na coś uważać? Cokolwiek co mi się przyda? Aktualnie mam [...]
Każdy upływający dzień w sprawia, że jesteśmy coraz starsi. Osoby młode nie są tego świadome. Jednak im człowiek „na karku ma więcej lat”, tym bardziej zdaje sobie sprawę z prawdziwości tego twierdzenia. Osoby starsze i szejki białkowe? Jeżeli tylko nie ma innych przeciwwskazań zdrowotnych, np. alergie, szejki białkowe mogą okazać się cennym [...]
[...] i tak jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i wtedy wchodź na masę, na której siła powinna iść do przodu :) Redukcja redukcją, ale nie mogę machać połową tego co przed przerwą. Trochę banały, ale i za to [...]
[...] gorsza, zapewne większość z nas ma wrażenie, że liczba sytuacji stresotwórczych z każdym dniem się powiększa. Dieta ketogeniczna - czyli jaka? Dla osób, którym obce jest pojęcie dieta ketogeniczna, w największym skrócie. Polega ona na znaczącym ograniczeniu spożywania produktów zawierających węglowodany, często do granicy >30 g [...]
[...] możesz odczuwać dyskomfort w końcu brzusiec mięśnia został uszkodzony, trzeba by było się jeszcze dowiedzieć czy możesz np ten mięsień rolować wałkiem lub piłką, niestety jest on usytuowany pod mięśniem piersiowym większym przez co dotarcie do niego jest utrudnione, ale warto poruszyć ten temat z fizjo lub lekarzem. Niestety te naciągnięcia [...]
Nadciśnienie tętnicze, nazywane wymiennie wysokim ciśnieniem krwi, jest przewlekłym stanem chorobowym, charakteryzującym się stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Melatonina – hormon produkowany przez szyszynkę, występujący również w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych. Przegląd 5 dobrze kontrolowanych badań powiązał [...]
[...] tak jak tutaj koledzy piszą redukcja rządzi się swoimi prawami, organizm jednak dostaje mocno po dupie i tak jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i wtedy wchodź na masę, na której siła powinna iść do przodu :)
to jeszcze dla usystematyzowania - bo nie odpowiedziałeś na poniższe kwestie: 5. Unoszenie hantli bokiem - 3 x 10 - tutaj dać wyciskanie sztangi stojąco? czy to nie jest to samo co OHP w dniu nr 2? Tajniki diety zgłębiłem, niestety musiałem się trochę nauczyć na błędach... Zmieniony przez - pSxCs w dniu 2021-02-17 16:56:32
[...] umie ;-) może i facet coś umie ale zara go Zuluzinho praśnie o ziemię i tyle mu pomoże technika Prosiaczku o tym że "coś umie " to ja miałem na myśli właśnie Zuluzinho ,to jest chyba purpura albo Brązowy pas w BJJ i całkiem doświadczony fighter ;-) https://m.sherdog.com/fighter/record/Wagner-da-Conceicao-Martins-13398 A po czym wnioskujesz że [...]
[...] tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. Co więcej w [...]
[...] skyr z owocami + jakiś owoc i 20-25g masła orzechowego zazwyczaj 800-900kcal. Potem zazwyczaj już robię jeden posiłek, który dzielę na 2-3 mniejszych i tutaj najczęściej jest 700-800g kurczaka lub innego mięsa, ziemniaki 800-900g no i do tego daje zawsze warzywa, i tutaj jest róznie: pomidory, brokuł papryka itd. Zależy co mam akurat w kuchni [...]
[...] a dodatkowo w dipach klatka też będzie zaangażowana więc więcej jej nie trzeba. No jak będziesz się w tym czasie wyrabiał z treningiem to będzie bardzo fajnie bo też nie ma co za bardzo wydłużać tego treningu siłowego. Dieta jest mimo wszystko istotnym elementem w kształtowaniu sylwetki. Wiadomo ruch dla zdrowia zawsze dobry ale z dietą idealnie.
[...] dobrane ćwiczenia, zakresy powtórzeń, zbyt duża lub mała ilość bodźców może skutkować tym, że dana partia nie będzie się rozwijać W nawiązaniu do treningu istotną kwestią jest techniczne wykonanie ćwiczeń, zła technika, zaangażowanie w ruchu nie tych partii co trzeba nie daje możliwości rozwoju partii mięśniowej. Istotna kwestą jest, jeśli [...]
[...] że złamał nos Usmanowi i żeby dać mu pełny obóz. Ale, myślę, że Usman pokona go 10 na 10 razy" - powiedział Edwards w rozmowie z ESPN. "Po prostu nie uważam, że Masvidal jest mistrzowskim zawodnikiem. Myślę, że jest dobrym zawodnikiem, dobrym pretendentem, ale z tego co widzę, nigdy nie będzie mistrzem UFC... Tu chodzi bardziej o stronę [...]
Przedwczesny wytrysk
